Livskriser
ÄR DU MITT I EN AV LIVETS TYNGSTA PERIODER
En livskris rubbar allt. Det kan kännas som att marken försvinner under fötterna. Du behöver inte ha svaren för att ta ett första steg – och du behöver inte gå igenom det ensam.
Livskriser kan komma plötsligt — eller växa fram långsamt över tid. Separationer, förluster, förändringar, sjukdom, ensamhet eller känslan av att livet inte längre fungerar som tidigare.
När något skakar om vår tillvaro påverkas ofta både kroppen, tankarna och självkänslan. Många försöker samtidigt fortsätta som vanligt — trots att insidan känns kaotisk eller tom.
Livskriser är ett sex veckor långt självstudieprogram som hjälper dig förstå det du går igenom — och börja hitta fotfäste igen med varm och psykologiskt förankrad vägledning i din egen takt.
Befinner dig i en livskris eller stor förändring
- Går igenom separation, sorg eller annan stor förlust
- Känner att livet förändrats på ett sätt du inte valt
- Har svårt att hitta riktning eller fotfäste
- Känner oro, tomhet eller starka känslomässiga svängningar
- Vill förstå dina reaktioner istället för att kämpa emot dem
- Söker ett tryggt stöd i din egen takt
Ett varsamt stöd mitt i det som gör ont
I en livskris finns sällan några snabba svar. Ofta handlar det först om att få stanna upp, förstå vad som händer och skapa lite mer trygghet mitt i det svåra.
Det här programmet gör du hemma, i din egen takt och på tider som fungerar för dig. Du väljer själv hur mycket du vill arbeta med varje vecka.
Ingen prestation. Ingen press att “må bra”. Bara ett stöd i att långsamt hitta tillbaka till dig själv och livet igen.
En trygg struktur vecka för vecka
Lyssna
Reflektioner och frågor som hjälper dig förstå hur krisen påverkar just dig och ditt liv.
Länka
Psykologiska modeller och förklaringar som hjälper dig förstå kroppens och känslornas reaktioner.
Lyfta
Små konkreta steg mot mer stabilitet, självförståelse och riktning framåt.
En resa genom krisen
Varje vecka får du ett personligt mail från Jane tillsammans med ett reflektionshäfte att arbeta med i din egen takt.
Här är jag
Börja förstå hur krisen påverkar ditt liv just nu.
Kroppen reagerar
Förstå stress, oro och kroppens naturliga reaktioner i en kris.
Känslornas språk
Sorg, ilska, rädsla och tomhet — att förstå det som känns.
Tankar och berättelser
Hur tankarna påverkar hur du ser på dig själv och framtiden.
Det som fortfarande bär
Hitta tillbaka till resurser, relationer och det som fortfarande ger mening.
Framåt på mina villkor
Integrera det du lärt dig och börja bygga nästa kapitel i livet.
Reflektioner och övningar för att hitta fotfäste igen
Känslokartan
Börja förstå vilka känslor som tar mest plats just nu.
Trygghetsankare
Små saker som hjälper kroppen och nervsystemet att landa.
Tankespår
Synliggör tankemönster som förstärker hopplöshet och oro.
Värderingskompassen
Hitta riktning i livet även när allt känns osäkert.
Självmedkänsla
Öva på att möta dig själv med mindre hårdhet och mer förståelse.
Små steg framåt
Bryt ned förändring i realistiska och hanterbara steg.
"Du behöver inte ha alla svar för att börja ta nästa steg."— Jane, Samtalshuset
Att ta sig genom en livskris handlar sällan om att snabbt “gå vidare”
En livskris förändrar ofta något på djupet. Och det tar tid att förstå vad som hänt och vad som behövs framåt.
Det här programmet handlar inte om att pressa fram positiva känslor. Det handlar om att skapa lite mer förståelse, stabilitet och riktning mitt i det svåra.
Förändring sker ofta i små steg: lite mindre ensamhet, lite mer förståelse och lite mer tillit till att livet långsamt kan bli hanterbart igen.
Erfarenhet, värme och förståelse för människors verklighet
Jane har över 25 års erfarenhet av att arbeta med människor i livets olika skeden — som kurator, samtalsterapeut, familjebehandlare och coach.
Genom åren har hon mött många människor som försökt hitta fotfäste igen efter separationer, sorg, sjukdom eller andra stora livsförändringar.
Samtalshusets grund bygger på något enkelt men viktigt: människor förändras bättre genom förståelse och värme än genom hårdhet och prestation.
Livskriser
- 6 personliga mail från Jane
- 6 reflektionshäften med övningar och verktyg
- Psykologiskt förankrat stöd genom livskriser
- Arbeta hemma — i din egen takt
- Möjlighet att komplettera med individuella samtal