Utmattning kommer sällan plötsligt – den smyger sig på under en längre tid av stress, höga krav och för lite återhämtning. Många beskriver en trötthet som inte går att vila bort, en hjärna som känns overksam och en kropp som inte längre svarar som den brukar. Det kan bli svårt att koncentrera sig, minnas saker eller orka med sådant som tidigare kändes självklart.

Utmattning ser olika ut för olika människor. En del känner sig ständigt trötta och känsliga för intryck och stress. Andra upplever sömnsvårigheter, oro, spänningar i kroppen eller en känsla av tomhet och avstånd från sig själv. Det är vanligt att känna frustration eller skuld över att kroppen inte fungerar som man är van vid – men det är viktigt att veta att det inte är ditt fel.

Många som är utmattade har länge försökt kämpa vidare, tagit ett tag till, hoppats att det ska vända. Det kräver ett enormt mod att till slut stanna upp och erkänna att man behöver hjälp. Det modet förtjänar respekt.

För många väcker utmattningen en djupare rädsla – att aldrig bli sig själv igen, att aldrig kunna överleverera som tidigare. Frågor som: Vem är jag om jag inte presterar? Vad är jag värd när jag inte orkar? rör vid självkänslan på djupet och förtjänar att tas på allvar – inte tystas ner.

Återhämtningen handlar om att lära känna sig själv på nytt – känna igen de triggers som drev dig förbi dina gränser och våga göra andra val. Gränser är inte svaghet. De är ett tecken på att du äntligen börjar lyssna på dig själv.