Det som satte sig ...
Det som hände dig var inte okej.
Det var inte ditt fel.
Och du förtjänade bättre.
Det som hände dig var inte okej. Det var inte ditt fel. Och du förtjänade bättre.
Det kanske låter enkelt. Men för den som länge burit på frågan – medvetet eller omedvetet – om vad det var med en själv som orsakade det, är det inte enkelt alls.
Det som satte sig är ett sex veckor långt självstudieprogram för dig som upplevt mobbning, kränkning eller utsatthet – som barn, som ung eller som vuxen på en arbetsplats – och som bär på något du aldrig riktigt fått ord på.
Bär på något som aldrig riktigt fått ett namn
- Upplevde mobbning eller utfrysning som barn eller ung
- Utsattes på en arbetsplats – av en chef, en grupp eller ett ledarskap som tittade bort
- Inte är säker på om det var mobbning – men vet att det inte kändes bra
- Märker att det fortfarande påverkar hur du förhåller dig till grupper, chefer och att ta plats
- Aldrig fått berätta för någon – eller berättade och inte blev trodd
- Vill förstå vad som hände och vad det skapade i dig – utan att behöva förklara sig
Ett program om mobbning, kränkning och vad du kan göra med det nu
Det finns mycket skrivet om mobbning. Det mesta är riktat till föräldrar och skolor. Nästan ingenting är riktat till den vuxna människa som burit på det länge – och som inte vet vad hon eller han ska göra med det nu.
Det här programmet fyller det tomrummet. Det tar dig och din erfarenhet på allvar – utan att vara kliniskt och kallt, utan att vara vagt och flummigt, och utan att kräva att du redan vet vad du behöver.
Det handlar inte om att glömma eller förlåta. Det handlar om att förstå vad som hände, vad det skapade i dig – och börja bära det lite annorlunda.
En struktur som leder till insikt och rörelse
Lyssna
Övningar och frågor som hjälper dig komma i kontakt med det du burit på – kanske länge, kanske tyst, kanske utan att ha haft ord för det.
Länka
Perspektiv som ger det du upplevt ett sammanhang. Evidensbaserat men tillgängligt – skrivet som ett samtal, inte som en lärobok. Så att du förstår att det handlade om omgivningen, inte om vem du är.
Lyfta
Konkreta, hanterbara saker att ta med dig in i veckan. Inga krav. Inga stora beslut. Bara möjligheter att röra dig lite – i din takt, på dina villkor.
Från det som hände till den du faktiskt är
Varje vecka får du ett nytt mail och ett nytt reflektionshäfte som tar dig ett steg vidare – i din egen takt, utan krav på att vara redo.
Det som hände – och vad det fick mig att tro
Om att sätta ord på sin erfarenhet – det uppenbara och det subtila – och skilja det från vad man lärde sig att tro om sig själv.
Ingen såg – och vad det kostar
Om ensamheten i utsattheten, svikna vuxna och ledare – och vad det passiva sveket gör med tilliten på lång sikt.
Valen jag inte visste att jag gjorde
Om strategierna som uppstod för att klara sig – osynligheten, prestationen, hjälpsamheten – och om att provtrycka det man länge trott var "hur man är".
Rädslan och rösten
Om rädslan för avvisning och röstens rätt att finnas. Om att röra sig trots rädslan – och en konkret plan för när paniken kommer.
Eget ansvar som vuxen – inte skuld, utan val
Om skillnaden mellan det man inte kunde råda på som barn och de val man faktiskt kan göra idag. Om det lilla stegets kraft.
Framåt, som den du faktiskt är
Integration – att bära sin historia annorlunda. Vem är du bortom det som hände? Om självmedkänsla, tillit och tillhörighet.
Insikter och verktyg för att bära det lite annorlunda
Ord på det som hände
Övningar som hjälper dig sätta namn på din erfarenhet – utan krav på att förminska, förklara eller förtjäna rätten att ha det som du hade det.
Förståelse för mönstren
Insikt i de strategier du utvecklat för att klara dig – och varför de en gång var kloka, även när de nu begränsar dig.
Sammanhang och kunskap
Forskning om social smärta, inlärd hjälplöshet och hypervakenhet – skrivet som ett samtal, inte som en lärobok.
Rörelse trots rädslan
Konkreta steg att ta i veckan – inga krav, inga stora beslut. Bara möjligheter att röra sig lite, i rätt riktning.
Skillnaden som gör skillnad
Insikten om vad som var barnets situation och vad som faktiskt är den vuxnes val – och hur det öppnar en dörr.
En ny berättelse om dig
Inte en tom affirmation. Utan en grundad förståelse för vem du är – bortom det som hände dig.
"Det som hände dig är en del av din historia. Men det är inte hela din historia. Och resten – den skriver du själv."— Jane, Samtalshuset
Programmet bygger på forskning om hur kränkning och utsatthet påverkar oss
Det som satte sig bygger på forskning kring social smärta, inlärd hjälplöshet, tidiga negativa upplevelsers påverkan och hur hjärnan lär om.
Du får inte färdiga svar på hur du ska leva ditt liv. Istället får du hjälp att förstå vad som hände, varför det satte sig som det gjorde – och vad du faktiskt kan göra med det nu.
Målet är inte att vara klar. Målet är att kunna bära sin historia annorlunda – med större förståelse, och lite mer frihet.
Erfarenhet, omsorg och närvaro
Jane har över 25 års erfarenhet av att arbeta med människor i svåra livssituationer – med berättelser om utsatthet, svek och återhämtning.
Som kurator, samtalsterapeut och familjebehandlare vet hon vad det kräver att ta en erfarenhet på allvar. Och hon vet att det ofta börjar med att någon faktiskt gör det.
Genom Samtalshuset vill hon göra psykologisk kunskap mer tillgänglig – skriven på ett sätt som håller, inte förenklar.
Det som satte sig
- 6 personliga mail från Jane
- 6 reflektionshäften med övningar
- Förankrat i forskning om social smärta och återhämtning
- Skrivet som ett samtal – inte en lärobok
- Helt i din takt, helt privat