Stress och oro
Du är inte ensam om att känna att livet ibland går for fort. Tillsammans kan vi hitta vägen tillbaka till mer lugn, trygghet och balans.
I din egen takt och utifrån vad just du behöver.
Stress och oro är något de flesta av oss känner igen. Men när kroppen aldrig riktigt får återhämtning börjar även det som tidigare fungerade kännas tungt.
Tankarna går på högvarv, sömnen blir ytlig, tålamodet kortare och känslan av att aldrig riktigt hinna ikapp växer.
Stress och Oro är ett sex veckor långt självstudieprogram som hjälper dig förstå vad som händer i kroppen och tankarna — och börja hitta tillbaka till mer lugn, balans och återhämtning, med varm och psykologiskt förankrad vägledning i din egen takt.
Känner att kroppen och tankarna aldrig riktigt får vila
- Känner dig stressad även när inget akut händer
- Har svårt att varva ner och slappna av
- Fastnar i oro, grubblande eller katastroftankar
- Känner dig lättirriterad eller ständigt på väg
- Har svårt att hitta balans mellan krav och återhämtning
- Vill förstå dina triggers och hitta ett lugnare sätt att leva
Arbeta med stressen hemma — på dina egna villkor
Kanske har du funderat på hjälp tidigare men inte riktigt hittat något som känns rätt. Kanske känns ett traditionellt terapirum för stort just nu, eller så vill du kunna arbeta med dig själv i lugn och ro hemma.
Det här programmet gör du i din egen takt. Du väljer själv när du öppnar veckans häfte, hur mycket du vill arbeta med det och vad som känns möjligt just nu.
Ingen prestation inför någon annan. Bara ett varsamt stöd i att börja lyssna på kroppen och dig själv igen.
En tydlig och trygg struktur vecka för vecka
Lyssna
Reflektioner och frågor som hjälper dig förstå hur stress och oro faktiskt påverkar just dig.
Länka
Psykologiska modeller och förklaringar som hjälper dig förstå kroppens och tankarnas reaktioner.
Lyfta
Konkreta verktyg och små steg mot mer lugn, återhämtning och hållbar balans.
En resa mot mer lugn och balans
Varje vecka får du ett personligt mail från Jane tillsammans med ett reflektionshäfte att arbeta med i din egen takt.
Var är jag?
Kartlägg hur stressen och oron faktiskt ser ut i ditt liv just nu.
Kroppen under stress
Förstå nervsystemet och varför kroppen reagerar som den gör.
Tankarna som driver på
Oro, katastroftankar och den inre pressen att alltid räcka till.
Dina triggers
Lär känna situationerna och signalerna som sätter igång spiralen.
Gränser och återhämtning
Små steg mot ett mer hållbart sätt att leva och prioritera dig själv.
Framåt på mina villkor
Integrera det du lärt dig och fortsätt bygga ett lugnare liv framåt.
Konkreta övningar för mer lugn och återhämtning
Stresskartan
Få syn på vad som faktiskt dränerar dig i vardagen.
Den förlängda utandningen
En enkel andningsövning som hjälper nervsystemet att landa.
Orostiden
Ett sätt att skapa mer avstånd till grubbleriet.
Mikropauser
Små stunder av återhämtning som hjälper kroppen tillbaka till balans.
Triggerkartan
Identifiera situationer, tankar och relationer som triggar stressen.
Gränssättningsövningar
Små steg mot tydligare gränser och mindre överansvar.
"Stress är ofta kroppens sätt att säga: det här tempot fungerar inte längre."— Jane, Samtalshuset
Förändring handlar inte om att bli perfekt lugn
Det här programmet lovar inte att all stress försvinner. Stress är en naturlig del av livet.
Men det kan hjälpa dig förstå vad som händer, känna igen dina signaler tidigare och börja skapa ett mer hållbart sätt att leva.
Förändring sker ofta i små steg: lite mer återhämtning, lite tydligare gränser och lite mer förståelse för dig själv.
Erfarenhet, värme och förståelse för människors verklighet
Jane har över 25 års erfarenhet av att arbeta med människor i livets olika skeden — som kurator, samtalsterapeut, familjebehandlare och coach.
Genom åren har hon mött många människor som levt länge med höga krav, ansvar och ständig tillgänglighet — tills kroppen och tankarna inte längre orkade hålla samma tempo.
Samtalshusets grund bygger på något enkelt men viktigt: människor förändras bättre genom förståelse och värme än genom hårdhet och skuld.
Stress och Oro
- 6 personliga mail från Jane
- 6 reflektionshäften med övningar och verktyg
- Psykologiskt förankrat stöd kring stress och oro
- Arbeta hemma — i din egen takt
- Möjlighet att komplettera med individuella samtal